Кстати, народ, решил растяжку улучшить, это тоже необходимо, как я слышал. Так вот, вопрос: как лучше всего упражнять ноги, чтобы сесть на шпагат(и продольный, и поперечный)? Просто приседать до потери выдержки,а потом пытаться сесть, или какая-то техника есть? Не водись с теми, кто твои ценности не понимает и понять не хочет.
Maxorka, лучше сядь на шпагат (прямой) как можешь, потом локти на пол поставь и стой так. только не сразу садись, сначала растяжку немного сделай
Добавлено (2007-01-09, 11:00 Pm) --------------------------------------------- Maxorka, лучше сядь на шпагат (прямой) как можешь, потом локти на пол поставь и стой так. только не сразу садись, сначала растяжку немного сделай
eminemka, voo sovetuyu na danniy moment takim sposobom i tyanus no est' i esho odin! lowishsya pered stenkoy na spinu nogi podnimaesh na stenku blin tak ne ob'ya snit' shas narisuyu
Nemik et toje xoroshiye razminka(no etim nedobyoshsa shpaqata) eminemka da eto otlichnoe uprajneniye! Maxorka snachala sdelay obshayu rastajku vseqo tela! potom sdelay skladku i verxnayu i nijniyu(obazatelno!!!) esli neznaesh eti uprajneniyat to napishi dam fotki
posle vseqo etoqo postaraysa potixonku sest na shpaqat (prosto pramoy) delay dvijeniye sida na shipaqate tazom vniz-na verx raz 30(30 raz s 3 podxodami) starayas potixonku sest, i ti uvidesh shto uje nemnoqo sadishsa.
2-oe uprajneniye - delay srazu posle 1-oqo (nu 2-3 minuti otdoxni (nesovetuyu)) sadishsa na shipaqat (kak mojesh) telo-(qrud) kladesh na pol, ruki v pered(znayu nemnoqo bolno ) lejish tak nevstavaya 20 sekund (bistro neshitay!!!!!!)terpish...
eshe est korolevskiy shpaqat no et nemnoqo bolnee. beresh pod odnu noqu kladesh shto nibud, nu naprimer malenkiy stulchik, kladesh na neyu pust budet, pravoyu noqu a levoyu stavish prosto na pol i toje sidish kak vo 2-rom uprajneniye tolko zdes sidi 30 sekund. a potom na oborot stavish levuyu noqu na stul a pravoyu na pol i tak 1 podxod na kajdiyu noqu. ETO UPRAJNENIYE SHPAQAT OTKRIVAET SUPERSKI!!!!!!
Posle vseqo etoqo (nu s pervoqo raza u teba shpaqat neotkroetsa)sad prosto na shpaqat ne leviy ne praviy prosto na pramoy, sidi 20sikud ruki podnimi i sidi na shpaqate staraysa rukami nepodnimat seba ruki derji v vozduxe!
ETO YA OBYASNAL TOLKO PRO PRAMOY SHIPAQAT!!!
Pereshli na Leviy i Praviy shpaqat zdes pochti vse toje samoe! eti uprajneniya ostayutsa, tolko sadis na praviy ili leviy. i uje 2-oe uprajneniye menaetsa nemnoqo. prosto koqda delaesh leviy praviy shpaqat qrud(telo)kladi uje ne kak v pramom a uje v kakuyu storonu delaesh v tu s toronu i kladi qrud(telo)
Shto neponatno sprosi obyasnu s udovolstviyem!!! esli neponil kakiye eto uprajneniya to napishi dam fotki!!! kasaetsa vsex!
ребята это проста проста берёты адрес любой фотки с интернета и делайте вот так [img]adres[/img] и всё!! Я живу прошлым но Иду ВПЕРЕД, Я не думаю о будущем потому что я живу Ради этого дня! Funky Monkee
Сообщение отредактировал monkee - Суббота, 13.01.2007, 01:50
RSS
Кстати, народ, решил растяжку улучшить, это тоже необходимо, как я слышал. Так вот, вопрос: как лучше всего упражнять ноги, чтобы сесть на шпагат(и продольный, и поперечный)? Просто приседать до потери выдержки,а потом пытаться сесть, или какая-то техника есть?
) 
respect shutka!
Blog - Son
10 
